Гречневая диета для быстрого похудения

Гречневая диета для быстрого похудения

В старые времена гречка считалась продуктом бедняков. Однако спустя время после исследований этого продукта ученые обнаружили, что эта крупа – кладезь полезных микроэлементов и витамина В.

Употребление гречки приводит к улучшению состояния волос и ногтей, к укреплению стенок сосудов, к улучшению пищеварения. Несмотря на ее калорийность, в ней содержатся белки, углеводы, а также полиненасыщенные жиры. Благодаря этому человек, придерживающийся этой монодиеты не испытывает чувства голода. 

 

Нельзя сидеть на гречневой диете больше двух недель, так как из-за скудного питания могут обнаружиться проблемы со здоровьем.

За это время можно распрощаться с 10 кг веса. Однако придерживаться данной методики не так уж и просто, потому что весь рацион состоит практически из одной гречневой каши без добавления соли и сахара. Тем, кто не любит эту крупу диета покажется настоящей пыткой. Для таких людей есть возможность соблюдать диету 3-4 дня. За это время можно скинуть 2-3 кг

Гречневая диета относится к монодиетам, по этой причине стоит принимать витаминный комплекс, чтобы не лишать свой организм необходимых микроэлементов.

 

Рацион диеты

Рацион человека, решившего похудеть при помощи гречневой диеты, является весьма скудным. В течение всего дня употреблять можно одну гречку.

При этом крупу нельзя варить, так как она может потерять свои ценные свойства.

С вечера необходимо промыть 200 г гречневой крупы, положить в посуду и залить полулитром кипятка. Все это укутать в полотенце и оставить до утра.

Проснувшись утром, следует выпить натощак стакан кипяченой воды. После этого заняться своим внешним видом и сделать гимнастику.

Спустя час после выпитой воды можно завтракать. В качестве утреннего приема пищи выступает 1/3 часть приготовленной заранее гречневой каши и стакан свежего овощного сока без сахара.

На обед и ужин только гречка.

Не стоит забывать про употребление чистой воды в количестве 1,5-2 литров. В кашу ни в коем случае нельзя добавлять масло и различные соусы. Если присутствует чувство голода или раздражительность, то можно выпить стакан кефира.

 

Преимущества

  • Гречневая диета помогает укрепить мышцы, соединительную ткань и стенки сосудов.
  • Также благотворно влияет на волосы, кожу и ногти.
  • Выводит из организма вредные вещества и помогает пищеварению, благодаря содержащейся в ней клетчатке.
  • Через пару дней после начала диеты организм привыкнет к рациону без соли и сахара, а значит, уменьшится тяга к сладкому и улучшится вкус и обоняние.
  • Есть возможность быстрой потери веса до 10 кг за пару недель.

 

Недостатки

Многие люди, худеющие на гречневой диете, отмечают скачки давления, и появление головной боли. Это вызвано отсутствием соли в пище.

К тому же прием одной гречки и отсутствие глюкозы, необходимой для работы мозга, приводит к ухудшению настроения и снижению работоспособности.

Из-за скудного питания появляется раздражительность.

Похудение на гречневой каше является результативным, но после возвращения к обычному питанию есть вероятность набора прежнего веса. Поэтому стоит еженедельно устраивать разгрузочный гречневый день.

 

Противопоказания

 Так как гречневая диета считается строгой, то существует ряд противопоказаний:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Беременность и лактация;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Подготовка к зачатию.

 

Выход из диеты

Выходить из данной методики похудения следует постепенно, вводя в рацион привычные продукты. При этом следует помнить, что от жирного и сладкого все-таки придется отказаться.

Гречневая диета уменьшает объем желудка, поэтому после выхода из нее организм не будет требовать того объема пищи, которому человек привык до похудения. Лучше отдать предпочтение овощам, белковой пище, а также молочным продуктам.

 

Гречневая диета, несомненно, приведет к хорошим результатам. Но придерживаться ее сложно, а все из-за скудного рациона питания. Поэтому придется запастись силой воли, витаминными препаратами и хорошим настроем. Ведь, в конечном счете, всего за какие-то пару недель можно похудеть аж на 10 кг!

Оценка: 4
Добавлено: 11.06.2015