Правила быстрых диет

Правила быстрых диет

Так называемые «быстрые» диеты знакомы каждой из нас, кому хоть раз нужно было в короткие сроки привести себя в форму: влезть в платье к вечеринке или похудеть на размер. Однако не стоит такие диеты считать волшебным средством. Чтобы не навредить своему организму,соблюдайте несколько простых правил.

1. Опять же о волшебстве: быстрые диеты – не панацея для фигуры. Сколько сбросили, столько и наберете впоследствии, особенно если резко вернетесь к привычному для вас питанию. Быстрые диеты потому так и называются, что помогают «постройнеть» к определенному моменту, а не на всю жизнь.

 

2. Быстро похудеть за пару дней вошло у вас в привычку? Так вы можете подорвать свое здоровье. Резкий сброс веса – большой стресс для организма, нельзя перегружать его таким образом слишком часто. Оптимальный вариант – пользоваться быстрыми диетами не чаще одного раза в два месяца.

 

3. Не рекомендуются жесткие диеты в том случае, если у вас проблемы со здоровьем: обострение хронических болезней, заболевания желудочно-кишечного тракта или печени.

 

4. Чтобы не получить расстройство желудка, не переходите резко от диеты к обычной пище. Например, если во время похудения вы не ели рыбу и мясо, не набрасывайтесь на них сразу же после завершения. Начните с омлета или яйца всмятку, к вечеру на ужин съешьте кусочек морской рыбы.

 

5. Даже если вы планируете голодать всего пару дней, не забывайте о физических нагрузках. Элементарная утренняя зарядка улучшит самочувствие и придаст вам сил.

 

6. Чтобы ваши старания не прошли впустую, правильно завершайте строгие диеты. Если на финишной прямой вы уже мечтаете о кусочке торта, сброшенные килограммы вернуться очень быстро. Дело в том, что обмен веществ в это время замедлен, так что организму сложнее будет усвоить жиры и углеводы.

 

7. Какую бы диету вы не выбрали, помните о главном: нужно следить за состоянием своего организма. Если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, прекратите голодать или выберете другую, более щадящую диету.

Оценка: 4
Добавлено: 05.06.2015