Как бросить курить и не набрать лишние килограммы

Как бросить курить и не набрать лишние килограммы

Все знают о вреде курения, но немногие готовы отказаться от этой пагубной привычки. А тем временем никотин постепенно разрушает организм заядлого курильщика. Если в прошлом веке курить было модно, то сейчас популярна мода на здоровый образ жизни.

Поэтому курильщики стали задумываться о том, как бросить курить, но многих останавливает опыт друзей и знакомых набравших лишние килограммы после отказа от табачной продукции. Так в чем же причина, и как бросить курить при этом, не набрав лишнего веса?

 

Ученые доказали, что выкуривая одну сигарету организм сжигает примерно 10 килокалорий, следовательно, выкуривая в день 20 сигарет вы сжигаете 200 килокалорий. Естественно, что бросая курить, эти калории не сжигаются, а откладываются в жир. Набору веса больше подвержены молодые женщины и в среднем набирают 10-15 лишних килограмм.

 

В первую очередь набору веса способствует то, что никотин как бы блокирует вкусовые рецепторы. Следовательно, бросив курить, человек ощущает вкус еды по-другому и съедает порцию больше чем обычно. Вторым фактором набора лишних килограмм является то, что желание курить, человек начинает заедать всем, что попадется под руку. Очень часто бросающие курить буквально подсаживаются на различные сладости, естественно все это откладывается в виде жировой ткани.

 

Так как поступить, когда хочется отказаться от пагубной привычки и при этом не прибавить в весе?

  • Пересмотрите свой рацион питания и замените высококалорийную пищу полезными низкокалорийными продуктами. Ни в коем случае не заедайте тягу к курению сладостями и другой вредной пищей. Лучше съешьте яблоко или сгрызите морковку, согласитесь, что это гораздо полезней для вашего организма. Если уж хочется чего-нибудь сладенького, то купите леденцы без сахара. Стоит отказаться от алкоголя и газированных напитков, так как ничего полезного они не принесут, а наоборот.
  • Чтобы преодолеть тягу к курению начните заниматься спортом. По возможности больше ходите пешком и постарайтесь отказаться от лифта. Любая физическая нагрузка поможет вам бросить курить и при этом остаться в форме. И главное, чтобы не думать о том, что хочется курить нужно, распределить свое время так, чтобы не было свободного времени. Всегда чем-то занимайтесь, и любая ваша деятельность будет отвлекать вас от мысли о сигаретах.

Вот простые рекомендации, которые помогут вам бросить курить и не набрать лишние килограммы. Подумайте о своем здоровье и без всяких сомнений бросайте курить. Удачи вам в ваших начинаниях.

Оценка: 4
Добавлено: 07.06.2015