Полезные советы для худеющих

Полезные советы для худеющих

Женщины просто сошли с ума в погоне за стройным телом: изнуряющие диеты, упражнения, обертывания, БАДы и многое другое, от чего голова идет кругом. Ради своей цели женщины готовы на все, но мало кто готов действительно прилагать усилия для того чтобы похудеть.

Все мечтают избавиться от ненавистных килограммов лежа на диване. Естественно разумный человек понимает, что для достижения любой цели нужно трудиться. 

Специалисты предлагают 5 советов в помощь худеющим:

 

1. Для достижения большого результата ставим маленькие цели. Диетологи давно твердят о том, что резко переходить на другой рацион питания опасно для здоровья. Наши же женщины привыкли переходить на диету, например, с понедельника, а в воскресенье напоследок, считают, что могут позволить себе все, что душе угодно. Это колоссальный стресс для организма, когда сначала вы его пичкаете, чем попало, а на следующий день резко сокращаете количество потребляемой пищи и калорий. Да и сами вы после такого вряд ли долго продержитесь на диете.

Чтобы диета не казалось каторгой, для начала ставьте для себя маленькие цели. Например, до 10 числа этого месяца научитесь пить чай и кофе без сахара. Затем за какое-то время исключите из своего рациона сладкое и мучное, или хотя бы сведите их потребление к минимуму. За достижение поставленных целей как-то поощряйте себя – сходите в кино, в салон красоты, купите какой-нибудь предмет одежды или аксессуар и т. д. В итоге маленькими шажками вы достигнете большого результата.

 

2. Старайтесь больше времени проводить на улице. Все знают о пользе свежего воздуха, поэтому не стоит рассказывать о его положительном воздействии на весь организм в целом. Если есть возможность, не сидите на диване, а прогуляйтесь, хотя бы 15-20 минут. Прогулка на свежем воздухе поднимет настроение, а прогулка перед сном обеспечит здоровый и крепкий сон.

 

3. Занимайтесь «фитнес-перекусами». Все любят отвлечься на перекус и по-быстрому съесть что-нибудь вкусненькое. «Фитнес-перекусы» подразумевают, что в любое свободное время вы выполняете какие-то физические упражнения. Например, сидя у телевизора, во время рекламы сделайте 15 приседаний, во время следующей рекламы 10 отжиманий и т. д. По возможности не пользуйтесь лифтом и если есть возможность, лишний раз пройдитесь пешком, откажитесь от транспорта. Такие кратковременные физические нагрузки не тяжело выполнять, а калории то в итоге все равно сжигаются.

 

4. Обманывайте свой организм. Проходя в магазине мимо красивых тортов и пирожных так сложно держать себя в руках, но знаете ли вы, что больше всего нас сманивает просто аппетитный вид кондитерских изделий. Если вам действительно хочется чего-нибудь сладкого, съешьте дольку горького шоколада или небольшой стаканчик йогурта. Организм посылает сигнал о том, что хочет просто что-нибудь сладкое, а не именно торт или пирожное.

 

5. Рыбий жир. Все мы в детстве ненавидели рыбий жир, но в нем содержатся полиненасыщенные кислоты омега-3, витамины A и D. Поэтому помимо того, что рыбий жир улучшает состояние волос и ногтей, он еще помогает бороться с лишним весом.

 

Придерживайтесь этих советов, и процесс похудения не будет казаться вам чем-то изнуряющим и мучительным. Помните, что маленькими шажками можно добиться больших результатов.

Оценка: 4
Добавлено: 07.06.2015