Таблица содержания калорий в продуктах

Таблица содержания калорий в продуктах

В этой таблице Вы найдете энергетическую ценность продуктов. Узнайте, какие продукты вам нужны и полезны, и сколько в них содержится жиров, белков и углеводов. Советуем Вам изучить всю таблицу, чтобы выбрать правильные продукты для своего рациона.

Молоко и молочные продукты

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр гр гр
Молоко (0,9 %) 167 40 4,7 3,3 0,9
Молоко (3,2 %) 275 66 4,7 3,3 3,2
Йогурт 360 40 5 4 4
Сметана 800 192 3 3 18
Сливки 1300 317 2 3 32
Шоколадный пудинг 560 134 21 3,5 4
Сливочный сыр
(23% )
480 115 6 13 5
Плавленный сыр
(45 % )
1275 385 6 14 24
Твердый сыр (45%) 1555 372 3 25 28
Белый сыр 101 72 4 15 3

 

Мясо и мясные продукты

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр гр гр
Почки (говяжьи) 505 121 1 15 6
Котлеты (говядина и свинина) 1350 320 2 11 29
Котлеты (куриные) 1080 258 7 13 20
Говядина
875 211 0 19 15
Печень (телячья) 575 137 4 18 4
Печеночный паштет 1860 440 1 12 40
Колбаса 1355 324 1 11 30
Конина 370 89 0 16 2
Кровяная колбаса 1780 424 0 13 39
Кролик 550 132 1 16 6
Мясная нарезка (свинина) 1780 424 4 12 40
Фарш 1060 253 0 20 19
Баранина 1050 246 0 13 24
Курица (филе) 600 144 0 21 3
Индейка (филе) 970 231 0 22 5
Салями 2190 523 1 17 47
Салями (куриная) 820 197 1 16 14
Бекон 2530 605 0 8 60
Оленина 515 123 0 21 3
Свинина 1445 345 0 18 27
Ветчина
1653 385 0 18 33
Вареная ветчина 1145 274 0 19 20
Ветчина куриная 525 128 0 19 5
Телятина 390 105 0 21 3

 

Рыба

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр гр гр
Треска 295 76 0 17 1
Мидии 270 66 2 12 2
Окунь 295 75 0 15 2
Сельдь 650 155 0 13 10
Анчоусы
310 89 0 17 3
Омары 305 86 1 16 2
Угорь 875 209 1 9 18
Устрицы 225 49 4 6 1
Кальмары 295 77 1 16 1
Лосось 910 217 0 20 14
Форель 470 112 0 18 2
Сардины в масле 1005 240 1 24 14
Скумбрия 820 195 0 19 12
Карп 270 65 0 10 3
Креветки 310 91 0 17 2
Щука 305 85 0 17 2
Тунец в масле 1270 303 0 24 21

 

Хлебобулочные изделия

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр  гр гр
Черный хлеб 1046 250 51 6 1
Белый хлеб 1590 397 77 10 1
Домашнее печенье 1315 314 39 7 13
Попкорн 1580 376 72 13 4
Цельнозерновой хлеб 1004 240 46 7 1
Кукурузный хлеб 915 220 31 5 9
Кукурузные хлопья 1625 388 83 6 1
Мюсли 1550 371 68 11 6
Серый хлеб 1055 252 52 3 1
Пшеничная мука 1550 370 71 12 2
Ржаная мука 1490 356 35 9 1
Очищенный рис 1540 368 79 7 1
Неочищеный рис 1550 371 75 7 2
Соя 1785 427 26 38 19
Соевый соус 285 72 2 8 4
Овсяные хлопья 1680 402 66 14 7

 

Картофель

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр гр гр
Картофельные чипсы 2375 568 50 5 40
Картофель
355 85 19 2 0
Картофель фри 1130 270 34 4 12

 

Фрукты

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр  гр гр
Ананас 230 56 13 0 0
Бананы 410 99 23 1 0
Черника 260 62 14 1 1
Персик 192 46 11 1 0
Дыня 100 24 5 1 0
Виноград
295 70 16 1 0
Грейпфрут 180 42 10 1 0
Яблоко 218 52 12 0 0
Клубника 150 36 7 1 0
Киви 230 55 11 1 1
Груша 230 55 12 0 0
Арбуз 100 24 5 1 0
Малина 170 40 8 1 0
Мандарин 200 48 11 1 0
Абрикосы 230 54 12 1 0
Апельсины 226 54 9 1 0
Черная смородина 190 45 10 1 0
Красная смородина 260 63 14 1 0
Слива 245 58 14 1 0
Черешня 240 57 13 1 0

 

Овощи

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр гр гр
Артишок 90 23 5 1 0
Брокколи 140 33 4 3 0
Свекла 150 37 8 2 0
Цветная капуста 117 28 4 2 0
Сельдерей 159 38 7 2 0
Горох 480 110 21 7 1
Савойская капуста 190 46 5 4 1
Огурец 42 10 2 1 0
Капуста квашенная 109 26 4 2 0
Капуста 218 52 7 4 1
Лук 175 42 9 1 0
Морковь 146 35 7 1 0
Перец 117 28 5 1 0
Баклажан 110 26 5 1 0
Лук-порей 160 38 6 2 0
Помидоры 80 19 3 1 0
Шампиньоны
101 24 3 3 0
Спаржа 80 20 3 2 0
Špinat 96 23 2 2 0
Зеленый салат 59 14 2 1 0

 

Масла

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр гр гр
Масло 3190 755 0 1 83
Маргарин 3040 720 0 0 81
Майонез 3200 761 3 1 80
Диетический майонез 1440 341 6 1 35
Свиной жир
3800 900 0 0 100
Растительный жир 3150 753 9 14 74
Тартар соус 1975 480 2 1 52
Маслиновое масло 3800 900 0 0 100
Рапсовое масло
3800 900 0 0 100
Подсолнечное масло 3885 928 0 0 100
Кукурузное масло 3891 930 0 0 100

 

Яйца

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр гр гр
Целое яйцо
700 167 1 13 11
Желток 1580 377 0 16 32
Белок 230 54 1 11 0

 

Сладости

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр  гр гр
Бисквит 1945 462 52 5 26
Карамель 1630 390 91 0 0
Молочный шоколад 2355 563 55 9 33
Шоколадные конфеты 1985 490 68 5 22
Шоколадная паста 2220 534 59 7 30
Жвачка 1170 280 70 0 0
Жевательные конфеты 1450 345 88 0 0
Како порошок
970 232 55 20 14
Кекс с шоколадом 2200 530 68 6 28
Мармелад 1090 261 66 0 0
Мед 1275 303 81 0 0
Вафли 2305 550 62 4 32
Печенье 1810 440 70 12 12
Пуддинг в порошке 1600 380 95 0 0
Сахар 1650 391 100 0 0

 

Напитки

 


Продукты
(100 гр)
Энергия Углеводы Белки Жиры
  кДж ккал гр  гр гр
Лимонад 210 49 12 0 0
Яблочный сок 200 47 12 0 0
Апельсиновый сок 200 47 11 1 0
Сок из грейпфрута 170 40 9 1 0
Сок из смородины 210 50 12 0 0
Морковный сок 120 28 6 1 0
Виноградный сок 300 71 18 0 0
Светлое пиво 190 45 4 1 0
Красное вино
280 66 0 0 0
Белое вино 290 70 0 0 0
Шипучее вино 350 84 3 0 0
Виски 1050 250 0 0 0
Оценка: 4
Добавлено: 27.04.2013